Voor veel mensen een onderdeel van de les die we maar wat graag zouden overslaan… de sprint. Een rood hoofd, happen naar adem, een mega hoge hartslag en dan nog ‘blij’ moeten zijn met 30 seconden rust voor je weer opnieuw mag beginnen (bedankt Gursat). Indien je alles geeft is sprinten ontzettend intensief en trekt veel energie uit je lijf. Waarom lijkt het dan toch een favoriet onderdeel van de trainer tijdens de kickboks lessen?
Verbeteren van snelheid & kracht
Sprinten is eigenlijk gewoon het trainen op verbeteren van je snelheid. Door een explosieve start gebruik je veel kracht in je spieren waardoor deze op den duur meer power krijgen en je steeds sneller wordt.
Goed voor je hart
Door de explosiviteit van het sprinten moet je hart flink aan de bak om je bloed rond te pompen. Hierdoor verbetert de circulatie en versterkt het je hart.
Verbeteren van mentale kracht
Sprinten is zwaar, maar als het je lukt om door het discomfort heen te pushen en steeds sneller wordt zal je meer vertrouwen krijgen in je fysieke en mentale capaciteiten.
Verbeteren van het uithoudingsvermogen
Sprinten is een van meest effectieve manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren, ook als je normaal lange afstanden loopt. Sprinten vergroot de maximale zuurstofopname en zorgt er uiteindelijk voor dat je sneller kunt herstellen.
Maakt dit het allemaal leuker? Nee, dat zeker niet maar het is wel een zeer effectieve manier om explosiviteit en conditie op te bouwen, en dat is uiteindelijk dan wel weer heel leuk.
